Il corpo umano ha bisogno di acqua per funzionare normalmente. La sete, le labbra secche, soprattutto al risveglio o la sensazione di secchezza delle fauci sono alcuni segni che siamo disidratati. L’acqua è la bevanda migliore, priva di calorie ed effetti collaterali.

Perché è importante bere acqua?

Siamo al 70% di acqua e l’acqua è in definitiva il fluido che sostiene la vita di ogni cellula vivente del corpo umano, è ciò che ci aiuta a rimanere in salute, perdere peso e rimanere elastici. In questo articolo parlerò di cosa e come bere al meglio e passerò in rassegna i 9 motivi più importanti per cui è importante rimanere ben idratati.

Quanta acqua bisognerebbe bere al giorno?

La risposta corretta a questa domanda è: dipende! La temperatura, il modo in cui il corpo di tutti metabolizza l’acqua (la trattiene o la elimina rapidamente), quanti altri liquidi beviamo oltre all’acqua. È già noto che dobbiamo bere tra 1,5 e 2,5 litri di acqua ogni giorno, anche di più in estate, quando sudiamo, quando facciamo esercizio o quando abbiamo la febbre.

Dobbiamo anche tenere conto il più possibile della qualità dell’acqua che beviamo: da quale fonte proviene, qual è il suo imballaggio, da quanto tempo è stata in un magazzino e dove è stata, ecc. La migliore qualità dell’acqua è la seguente:

• • Acqua proveniente direttamente dalle sorgenti di montagna;
  • Acqua in bottiglia in bottiglie di vetro;
  • Acqua in bottiglia in bottiglie di plastica;
  • Acqua di rubinetto.

Il miglior test per scoprire se siamo sufficientemente idratati è il test delle urine. Se l’urina è giallo paglierino, siamo sulla strada giusta. Se è giallo scuro, significa che siamo disidratati.

Attenzione: il corpo umano non immagazzina acqua! Ecco perché abbiamo bisogno di idratarci adeguatamente ogni giorno, regolarmente, a intervalli non molto lunghi.

L’acqua trattenuta nel corpo, tranne quando ci sono problemi cardiaci, è segno di un’idratazione inadeguata e / o di scelte alimentari inappropriate.

Perché è importante bere acqua?

 I motivi più importanti per idratarsi correttamente:

Per evitare stanchezza ed emicranie e per concentrarsi meglio

Perdere il 5-6% del volume totale di acqua nel corpo ci fa entrare in uno stato di sonnolenza e stanchezza persistente, può darci mal di testa, vertigini. Sapevi che la mancanza di solo mezzo litro d’acqua nel nostro corpo riduce la nostra capacità di concentrazione del 20%?

Il cervello umano è composto per il 75% da acqua, il che significa che l’acqua è fondamentale per mantenere le sue funzioni alla massima capacità. Quando siamo disidratati, siamo due volte più stanchi e perdiamo rapidamente la nostra capacità di concentrazione. Quando sei in riunioni prolungate o devi lavorare su progetti che richiedono la massima attenzione e concentrazione, assicurati di avere sempre abbastanza acqua fresca al tuo fianco!

Per assorbire efficacemente i nutrienti dal cibo, ma anche per perdere peso e mantenerci

L’acqua è il principale solvente per il cibo, le vitamine. Il corpo lo utilizza per sciogliere il cibo in piccole particelle ma anche per metabolizzarlo e assimilarlo. Nelle diete è consigliabile bere molta acqua, sia per prolungare la sensazione di sazietà che per aiutare la nostra digestione.

Inoltre, la disidratazione di solito ci fa mangiare di più, perché il corpo umano molto spesso confonde la sensazione di sete con quella di fame, il più delle volte a favore di quest’ultima!

Hai mai avuto una strana sensazione come “mangerei qualcosa” ma non so cosa? Se è così, ricordati di testare il bicchiere d’acqua in quel momento! In particolare, bevi un grande bicchiere d’acqua e attendi 5 minuti. Se la sensazione passa, significa che aveva effettivamente sete.

Avere una normale digestione e transito intestinale

L’acqua contribuisce a una digestione ottimale ed è un buon lassativo. Se non bevi abbastanza acqua, il corpo assorbe l’acqua disponibile e lascia il colon asciutto. Per questo motivo, le persone che non bevono abbastanza liquidi generalmente soffrono di stitichezza.

Per far fronte alle variazioni di temperatura e un sistema di immunitario sano

L’acqua è essenziale nel processo di termoregolazione del corpo, che ti fa sudare quando fa troppo caldo e preserva il calore quando è troppo freddo. Secondo gli studi, chi beve molta acqua si ammala meno spesso, perché il sistema immunitario è abbastanza forte per combattere raffreddori, allergie e malattie più gravi, come cancro e malattie cardiache.

La disidratazione asciuga la pelle e le conferisce un aspetto leggermente rugoso.

 Un livello ottimale di idratazione mantiene l’elasticità della pelle, che previene e ritarda la comparsa delle rughe. Quando ben idratata, la pelle risplende. Dobbiamo prenderci cura del nostro corpo e della nostra pelle non solo dall’esterno, attraverso creme e oli idratanti, ma soprattutto dall’interno, avendo cura di quanta acqua beviamo quotidianamente.

L’idratazione del corpo è fondamentale per la salute e la bellezza del nostro corpo. Garantisci il tuo fabbisogno quotidiano di liquidi bevendo quanta più acqua possibile, perché l’acqua è l’unico liquido miracoloso senza il quale la vita non è possibile.

Per avere sempre un buon umore e un buon sonno

L’acqua riduce lo stress, l’ansia e la depressione, oltre a ridurre l’affaticamento e può ripristinare i normali schemi di sonno.

Ma non bere acqua prima di andare a letto! È meglio idratarsi adeguatamente durante il giorno in modo da non dover recuperare la sera, in modo da non svegliarsi andando in bagno di notte! L’ultima tazza di acqua o tè deve essere bevuta almeno 1 ora prima di coricarsi.

Avere flessibilità

 L’acqua è il principale lubrificante delle articolazioni. Inoltre, è una parte importante del disco intervertebrale, che aiuta ad attutire gli urti mentre si cammina. L’acqua aumenta l’efficienza dello sforzo fisico e intellettuale. Quando i muscoli, come il cervello, non hanno abbastanza acqua, non funzionano a parametri ottimali.

Per mantenere la nostra salute e disintossicarci in modo efficace

La relativa mancanza d’acqua danneggia o interrompe alcune funzioni del corpo. A livello cellulare l’acqua facilita la penetrazione dell’ossigeno e l’eliminazione delle scorie metaboliche, aiutando così a disintossicare l’organismo. Trasporta tutte le sostanze del corpo, prende i rifiuti metabolici da diverse aree del corpo e li porta al fegato e ai reni per essere eliminati.

L’acqua ti dà energia

Sensazioni di ansia e confusione, pelle secca, battito cardiaco accelerato, ipotensione e persino svenimento possono essere segni di disidratazione.